Lekce severské chůze (Nordic Walking)
Druhou lekci, kde nechybí 3 protažení a po zopakování zásad ze základní lekce, věnuji práci těla - náklon, ramen - otevření hrudníku, podsazení pánve a práci rukou. Na konci této lekce natáčím krátké video, které odesílám mailem účastníkům s komentářem a zpětnou vazbou.
Třetí lekce má za cíl osvojení detailů jako např. stisk madla při zápichu hole a odraz z poutka při zapažení. K zahajovacímu a závěrečnému protažení přidávám cvičení s cvičgumami.
Čtvrtá a pátá lekce je podobná třetí a cílem je pilování detailů, které jsou pro správnou techniku důležité. Poslední lekce je opět zakončena videozáznamem, který odesílám mailem účastníkovi s komentářem a zpětnou vazbou. V klidu si může srovnat oba záznamy a pokud jsme oba pracovali správně, tak i své pokroky.
Víkendový kurz Nordic Walking
pátek (přijet můžete kdykoliv před společnou večeří)
- 18:00 - společná večeře (klobásky, které si sami opečete na ohni)
- 19:00 - 20:00 - přednáška o historii, zdravotních účincích a technice této mladé pohybové aktivity
- následuje cochcanda, stolní hry
sobota
- 7:00 - budíček
- 7:15 - 7:30 - ranní protažení před chalupou
- 8:00 - 8:30 - společná snídaně
- 9:00 - 11:30 - praktický nácvik techniky NW v okolí chalupy
- 12:00 - společný oběd
- 13:00 - 14:00 - polední klid
- 14:00 - 17:00 - praktický nácvik s krátkou procházkou (max. 6km), seznámení s cvičgumami
- 18:00 - společná večeře
- následuje cochcanda, stolní hry
neděle
- 7:00 - budíček
- 7:15 - 7:30 - ranní protažení před chalupou
- 8:00 - 8:30 - společná snídaně
- 9:00 - 11:30 - výlet (max. 12 km) s korekcí techniky, cvičení s cvičgumami, videozáznam (bude s rozborem každému zaslán v týdnu)
- 12:00 - společný oběd
- 13:00 - zhodnocení kurzu
- Odjezd kdykoliv
Maximální počet účastníků je 7 a cena 1999,- Kč (možný příspěvek zdr. pojišť nebo FKSP) vám zajistí:
čistě povlečené lůžko a plnou penzi (dva dny a dvě noci)
1 hodinu teorie a 8 hodin praxe (zapůjčení NW holí, cvičgum a td.)
možnost si vyzkoušet Slack Line a naučit se hrát Kubb
aktivně a příjemně prožitý víkend, díky kterému se naučíte tuto úžasnou pohybovou aktivitu.